Wéi vill Alkohol een drénken kann, ouni d ' Risiko saufen

Silvester ouni klirren der Glieser mat Champagner. Hochzäit oder Gebuertsdag ouni Toasten. Treffen mat Frënn ouni 100 Gramm Wodka oder eng Fläsch Bier. Familljen-Vakanz mat engem nëmmen Téi. "Geschenke", déi net enthalen eng deier Fläsch Wäin oder Cognac grousser Auswiel.

Neen, et ass net d ' Welt no der Apokalypse, et ass nëmmen eng Existenz, an där keen Alkohol drénken. Et ass schwéier, datt d ' mannst e puer vun den Aktivitéiten, déi déi haiteg Generatioune gewinnt sinn, ouni Alkohol stattfannen kann. Allerdéngs ka kee soen, datt dat drénken guer net – grad genuch, fir waarm Gedrénks ze konsumieren mat bedacht an net ze dacks (d ' Norm ass eben net all Dag). Drénken kleng Deeler vum Bier, Wodka oder Wäin ouni Schued fir d ' Gesondheet a mat Freed.

Alkohol

Wéi vill kann een

D 'Standarden vun der who definéieren d 'Standard-Doséierung vu Alkohol" ("Drink" oder "Unit") als eng portioun Alkohol, d ' enthält 10 Gramm reinem (96%) Geleefegen. Et gëtt speziell Tabellen, déi et erméiglechen, ze berechnen, déi Quantitéit un Geleefegen ass an dem een oder aneren Getränk op der Grondlag vun der vum Hiersteller geliwwerte Daten (all Fläsch ass mat Informatiounen iwwer d ' Zuel vun de Milliliter (Gramm) Alkohol a seng Festung an Volumen -%). Fir d 'Quelltext vun dëser Berechnungen kann een soen, datt am Duerchschnëtt d' Norm-equivalent zu enger Doséierung-Alkohol:

  • Bank oder d ' Fläsch Bier (330 ml);
  • e Glas dréchen Wäin (150 ml.);
  • eng Och vum schwéiere Alkohol – Wodka oder Weinbrand (45 ml).

No deem, wéi vill Portionen vun Alkohol Mënschen erméiglecht, sech selwer ze konsumieren an engem bestëmmten Zäitraum (pro Dag oder pro Woch), d ' Experten bestëmmen, op wéi engem Niveau vum Alkoholkonsums hie sech befënnt. Dräi vun Hinnen:

  • einfach (1. portioun am Dag bis zu 3 mol pro Woch);
  • Mëttel (fir 3 bis 9 Dosen pro Woch);
  • schwéier gëtt, (méi wéi 9 Portionen pro Woch).

No de Standarde vun der who entwéckelt d ' nächst Norm vun der Braucht vun alkoholischen Getränken pro Dag:

  1. fir Männer: bis zu 40 Gramm reinem Geleefegen (den equivalent vun 100 Gramm Wodka, 3 Glieser dréchen Wäin, Fläsch oder 1-2 Dosen Bier);
  2. fir Fraen: net méi wéi 30 Gramm rengen Geleefegen (entsprécht – eng Fläsch Bier, 80 Gramm Wodka, 1-2 Glieser dréchen Wäin).

Ze definéieren, wéi vill Alkohol een drénken ass den Dag, déi Norm vun der who fir Männer a Fraen net erlaabt ze drénken all dag: ass et sënnvoll, an der Konsum vun op d ' mannst zweitägige Paus. Och wichteg

gläichméisseg verdeelen den Alkohol – unzulässig verbrauchen un engem Dag portioun Wäin, Wodka oder Bier, d ' getrunken gi mussen, fir eng Woch oder guer e Mount.

Interessant Tatsaach: entspriechend de Vorschriften der who am Laf vum Joer ouni relativ schwéiere Schued fir d ' Gesondheet kann de Mënsch drénken, bis zu 8 Liter Alkohol. Zur gläicher Zäit an eisem Land d 'tatsächlech Alkoholkonsum enger Persoun vu méi wéi 18 Liter pro Joer (dat heescht d' Norm iwwerschratt méi wéi verduebelt).

Wéi een

Wann een seet, datt de Mënsch am Stand ass ze drénken, dat heescht net nëmmen, datt Si d ' Norm duerchgezu gëtt "sozial angemessenen" Doséierung vun engem Getränks (Bier, Wäin, Wodka, Brandy). Dee, deen d ' drénken genee weess, wéi oft a wéi richteg dat maachen kënnen.

Ufanks sollt Dir wëssen, datt alkoholische Gedrénks sollten am passenden Seelenzustand. Unzulässig drénken:

  • an der Introductioun;
  • an der Depressioun;
  • bei staarker Middegkeet;
  • kuerz no der Gesond;
  • ze séier;
  • ouni Moossnamen.

Well Komponente vun Alkohol ginn verschafft Enzym, deem seng Entwécklung gläichzäiteg klëmmt mat der Erhéijung vum Niveaus vum Inhalts vum äthylalkohols am Magen, kënnt Dir dëse Mechanismus am Viraus – nom drénken net méi wéi 100 Gramm Wodka (qualitativen) 2-3 Stonnen virun dem nächste fest. Dat gëtt preparéieren den Kierper, besonnesch Häerz a Leber.

Vu grousser Bedeitung entrée – et erméiglecht Hinnen, just e Vorrat un Vitaminen, déi méi spéit hëllefen, ofzeschléissen d ' Erëmaféierung vun der Gesondheet ouni nüchtern. Fir e Snack fir e klengt (genuch 100 Gramm) e Stéck fettes Fleesch, 2 El Pflanzenöl, rohes argonauten, benotzerkont staarke Téi mat Zitrone.

Direkt während dem bühn gëtt recommandéiert:

  • lues drénken, Iessen (dat gëllt och fir Wodka, Bier oder Wäin);
  • dacks ginn einfach idee un d 'frësch Loft (virun allem, wann an deem Raum, wou d' Sauferei geet, verraucht);
  • net d ' mischen vun alkoholischen Getränken, wann iwwerhaapt, ze erhéijen, awer net senken Grad (Fläsch Bier op 100 Gramm Wodka ass schädlicher, wéi Ëmgekéiert);
  • Snack waarm an fetthaltige Alimentatioun, Alkohol drénken, virun allem eppes mat Kohlensäure;
  • sech drun ze erënneren, datt d ' Norm fir Männer a Fraen net einfach sou installéiert, dofir ass fir jemandes Gesondheet drénken sollten, awer net ze oft an net ze vergiessen déi eegen Gesondheet;
  • bewege Si sou vill wéi méiglech, fir de Prozess vun der Opsplécke vum Metabolismus vun de Geleefegen a senger Komponenten ugefaangen an ass sou aktiv wéi méiglech.

Wann den nächsten Dag koum de Kater (an wann Se Alkohol drénken, kënnt et zu jiddwer Fall, vun der Ënnerscheed gëtt nëmmen an Hirer schwéier), musse mir an der Lag, richteg ze betrinken. Fir den Ufank Si kënnen drénken e puer Tabletten Aktivkuel an Aspirin géint d 'Kopfschmerzen, dann kéint een e Kontrast Dusche, et gëtt recommandéiert, nodeem d' Mëttel fir richteg Männer – d ' Gurke (Gurken oder Sauerkraut), oder fir Fraen — staarken Téi mat Zocker a Zitrone. Wann sou Evenementer optrieden, net ze dacks, net klenge wéi eemol am Mount, kann een Volley huelen 50-100 ml Weinbrand oder Wodka onbedéngt vu gudder Qualitéit.

Norm-Alkohol

Mythen a Realitéit

Beim Alkohol gëtt et eng riseg Quantitéit vun de Mythen a Legenden. D ' Bild säuft Jonken gesi wéi e Symbol vun der Reife, vum Stiles, deen Onofhängeg. Jonk Leit Bier drénken ouni Mooss, well Si glaubten, hie wier 100% ig "Unbedenklichkeit" op Grond vun der unbedeutenden Prozent vun der Festung. Champagner üblech ass einfacher als Getränk, als Wäin. An eigentlech ass alles ganz anescht:

  • de Mënsch, dee laang a reichlich konsumieren alkoholische Gedrénks, huet all Chancen op eng verkierzt Liewensdauer, nëtzlech gesäit al wéi Hir Joer, lues a lues säi Gediechtnis verléiert a Gebaut huet, gëtt einfach erbäermlech;
  • Bier – bei wäitem net déi sécherste Getränk, well an him nieft Ethylalkohol enthält aner Komponenten, negativ op d ' Häerz a doriwwer eraus de Mëssbrauch vun Bier geet an den Alkoholismus bal unmerklich;
  • Champagner Quantitéit un Geleefegen ass manner Alkohol wéi Wäin, mä et bezitt sech op kohlensäurehaltige Gedrénks, also vun 100 ml Champagner betrinken kënne séier a méi staark wéi vum ofgeschoss Wäin.

Fir de Konsum vun Alkohol keen Spaß an net goen "seitwärts", ass et genuch, nëmme mat der Dosierung liesen an net ze dacks drénken. Selwer wann eng Persoun ass an der Lag, vill drénken, ouni besoff, dat heescht net, datt de Kierper net Schueden, mä nëmmen d ' Tatsaach, datt de Trinker nach net sou gestart Stadium vum Alkoholismus.

12.08.2018