Wéi een selwer mam Alkohol drénken stoppen

Zimlech schwiereg Alkoholabhängigkeit loszuwerden, awer d ' Method kann net als eng Unmögliche. Bei Leit, déi regelméisseg Konsum vun Alkohol, erëm eng allmähliche Verschlechterung vun der Gesondheet. Leidet das Nervensystem, d ' Wahrnehmung gëtt schlechter, verschwënnt der Luftzug zum Liewen. Abhängige Leit verléieren Hir Familljen, well kënnen net stylesheet de Wonsch ze drénken. Fir negativ Folge auszuschließen, muss en Nüchterner Bléck op d ' normaler Saache. Selwer Kampf mat deem Mäin erfuerdert Willenskraft an Ënnerstëtzung vun Familjen.

Schrëtt # 1. Bewäert Dir d ' Auswierkunge vun Alkohol

stoppen ze drénken
  1. Ier Si de Kampf mat der sucht, Reen Si sech. Léieren Si d ' Wierkung vun alkoholischen Getränken op de mënschleche Kierper. Iwwerleet Iech, ob Dir loszuwerden, d ' Symptomer vun engem Katers. Wéi staark wëllen Si läschen sicht no Alkohol?
  2. Trinker verléiert de Mënsch d 'Striewen, sech ze entwéckelen, hien bröckelt d' Bestietnes an d ' Bezéiung zu anere Mënschen (Frënn, Kollegen, famill). Wann d ' Zäit net läschen Nokommen, Si kënne Liewen zerstéieren.
  3. Am Hibléck op d 'Gesondheet, wann regelméisseg daret leiden d' Nieren an d ' Leber fänkt Abezitt, klëmmt de Blutdruck. Fraen a Gefor, unfruchtbar, bei de Männer observéiert een Impotenz.
  4. Och Alkohol wierkt sech nodeeler op d ' Ausgesinn, den Mann gesäit vill méi al wéi seng Joer. De Kierper fänkt vu bannen verrotten, Haut verblassen, de Kierper dehydriert wéinst der grousser Konzentratioun vun Geleefegen.
  5. Trinkt de Mënsch staark schwitzt, stéisst doduerch aner. Fänken d ' Problemer mat dem schlof, gëtt eng Konstant Gefill vun der Angscht an generalisierte Angscht (gestörte Psycho-emotionalen hannergrond).
  6. No enger laanger Sauferei kann een observéieren, zittern der Glieder, Krämpfe, staark Kopfschmerzen (besonnesch Migräne). Zu de Symptomer vun der Kater gehéiert übelkeit an Erbrechen, Sauerstoffmangel, Halluzinationen, plötzliche Verännerungen vun der Stëmmung.

Schrëtt №2. Bereede Se sech béiswëllege

  1. Gëtt et keen eenzege Algorithmus Befreiung vun der schädlichen Hingabe. Awer ass sécher, datt d ' Aarbecht un sech selwer erfuerdert Gedold an Willenskraft. Geistig bereede Se sech dann op de laangen an haarde Kampf géint d ' Alkoholabhängigkeit.
  2. Huelen Si sech Zäit fir d ' Virbereedung, fänken, drénken Si e Absud vun Hafer. Kochen Si eng Handvoll gewaschenen Kären 300 ml. kochendes Waasser, loossen Si et fir 3 Stonnen, abtropfen loossen. Drénken Si 4 Tassen dag virum Iessen. Sou ee Schrëtt wäert dozou bäidroen, datt d 'Gifte vun den Wänden der bannenzeg Organer an schälen d' Haut vun Giftstoffen.
  3. Geflücht Si sech op d ' Konsultation. Schwätzen Si mat engem Fachmann am Hibléck op d ' méiglechen Auswierkunge vun engem rapiden Suchtkranke. Folge Dir dem Wohlbefinden, Dir sollt keng negativ Symptomer (Abezitt Herzmuskel, Angscht, Tremor, Panikattacken usw.).
  4. Et ass wichteg, an ëmmer drun denken, datt d ' Endergebnis hänkt vun Hinnen of. Net d ' Wart der Famill, dass Dir ugefangen hutt, sech no Alkohol. Sichen Dir d ' Wuerzel vum Problems a mengem Kapp. Huelen Si sech d ' Ënnerstëtzung vu famill a Frënn, deelen Iech Äre Wonsch mam drénken aufzuhören.
  5. Engage Autosuggestion. Regelméisseg widerhuelen Si "Ech kann d' schafen!", "Ech Maachen dat!", "Ouni Alkohol Liewen gëtt méi hell!". Wieren Si geduldig, schécken Si alles an de Müll "Notgroschen", Tune op eng gesunde Polynesier. Fänken huet hien d ' Lokomotiv vun der Stad, wielt déi am beschten gëeegent Variant (schwamme, Fitness, Boxen, etc.).
  6. Befreien Si sech vun Gewohnheiten, Bier ze drénken, wann een bei engem Film. Gönnen Gäscht Téi mat Kuchen, Pizza bestellen, maachen Si alkoholfreie Cocktailer, Drénk "Coca-Cola". Net verbrauche vill Zäit an der Einsamkeit, zurückgespult Firma Frënn kleng Klengegkeete zervéiert.
  7. Lauschtert op d ' Besoinen vum Kierper. Wann an der Zäit vum moralesche Zerfalls vill Se wëllen Iessen, schlof oder Wäiner net radikal géint dech ëmgoen. Bereede Si e leckeres Beroder, dat ganzt Weekend verschlafen, schwätzen. D 'Haaptsach ass, beréieren Si net d' Fläsch mat Alkohol.
  8. Vermeiden Dir Ennerstetzt, d ' inspirare drénken. Fir dësen Zweck schluss Si d 'Frëndschaft mat convives, schluss Si d' Schoul besichen, an deenen Alkohol zervéiert. Net bleiwen Se a Kontakt mat Äre Frënn, andeems Si Hire Wonsch no Nüchternheit a Fro gestallt.
Strategie

Schrëtt Nummer 3. Hale Si sech un der Strategie

  1. Ëm d 'Ofhängegkeet loszuwerden ouni dobäi d' Verzielt an d ' Gesondheet am Allgemengen, mussen Si op e bestëmmte Plang. Fir den Ufank, reduzéieren Si d ' Quantitéit Alkohol, verzichten Si net op dës Aart vu Getränken. All kéier beim drénken stellen Si den Zoustand, wann Se aufwachen mueres mat engem Kater. Si sinn krank, mäi Kapp tut weh, d ' Hänn zittern.
  2. Et ass wichteg ze verstoen, datt souguer eng liicht Reduktioun vun der Doséierung gëtt den éischte Schrëtt op dem Wee zu der Nüchternheit. Wann Dir gewinnt sinn, drénken 1 Liter Wodka op eemol, reduzéieren Si d ' Doséierung op 15-20%. Dobäi probéieren Se, Alkohol net all dag an 3 mol an der Woch. Setzen Se sech e klares Datum, op deem Si e nüchterne Persoun.
  3. Déi beschten Optioun fir Suchtkranke gëllt als en Zäitraum vu ronn 3-4 Méint. An där Zäit sollen Si de Wee zum Zil a klenge Schrëtt. Huelen Se en Notizbuch an notieren Si d ' Quantitéit vum konsumierten Alkohols Alkohol. Et ass wichteg, datt et pauschal mat all vorbeigekommenen Woch.
  4. Wann een net den Drang ze drénken ze iwwerwannen, bereede Si e leckeres Beroder oder eng Pizza. Sou ee Schrëtt reduzéiert d ' verlaangen no Alkohol op 50%, notzen Si déi. Och op en vollen Magen schwiereg ze betrinken. Fir Giftstoffe aus dem Kierper herauszuführen, liesen Si d ' Flüssigkeitszufuhr. Iessen Si net manner wéi 3 Liter rengt Waasser pro Dag.
  5. Starten Si en Tagebuch, Dag sou dicht, datt Si keng Zäit fir d ' Sauferei. Den Dag muss bis zum Maximum gesättigt, Spaweck iwwerzeegung d ' alkoholaufnahme.
  6. Sollten ëmmer drun denken, datt beim klengste Liesenänneren net opginn. Wann Dir gebrach hunn an gesoffen, wat heescht, besoff den nächsten Dag nees op de Plang. Mat dem Alkohol drénken stoppen ass et ni ze spéit, d ' Mënschen ze bewältëgen a mat méi schwieregen Ennerstetzt. Net Matleed mat sech selwer.

Schrëtt №4. Sichen Se no enger Alternativ

  1. Vill Leit anfällig fir Alkoholabhängigkeit, verbrauche Kult no der Gewohnheit vum Trinkens, ännert D ' Fundamente. Wann Dir gewinnt sinn, op der Aarbecht Alkohol ze drénken, ersetzen Dir dës Aktioun aner. Zum Beispill kënnt Dir mat dem Gatten an de Kino oder fir Heizou ze besichen.
  2. Ersetzen Si de Wodka méi leckere Gedrénks. Erfueren Barmänner hunn eng Quantitéit alkoholfreie Tränke, d ' schmecken net méi schlecht wéi Alkohol. Kochen léieren Erdbeer Mojito oder Smoothies op der Basis vun blozongekrankheet Beeren. Kafen Dir en Entsafter oder d ' Instrument fir Milchshakes.
  3. Am Wanter Glühwein Kochen. Wann Dir op der Stuf vun der Reduktioun vun der Doséierung, bereede Si d ' Getränk vun enger klenger Quantitéit Rotwein. Fügen Se Zitrusfrüchte, Zimt, Nelken, etc.
  4. Och Ersatz fir Alkohol déngt frisch gebrühter Kaffee an Turka oder Auto geyser. Drénken Si Kakao mat Mëllech, hien dréit zu enger Senkung vum Luftzuges zum Alkohol. Wann Si sech net reduzéieren, drénken Si alkoholfreies Bier (loosse Se sech sou eng Spaweck a ganz seelene Fäll).
  5. Lindern Spaweck an de Mond hämmern hëllefen, Nüsse, kandierte Friichten, Trockenfrüchte Sonnenblumenkerne. Oppassen Dir drop, datt dës Produkter et ëmmer op d ' Hand. Och steet an de Kuerf ze leeën, geriebenen äppel a Bananne, déi Si Iessen, wann régime, ze drénken.
un d ' Zukunft ze denken.

Schrëtt №5. Denkt un d ' Zukunft

  1. Stänneg gefüttert, fir d ' Hoffnung op dat bescht. Fir d ' Dauer vun der Behandlung setzen Si sech ehrgeizige Ziler, déi dozou bewegen, sech gleewen ze bewegen. Vläicht wëllt Si Fléien an de Vakanz op der Insel, huet hie mat der Famill. Viru laanger Zäit träumten vun engem neien Auto? Sichen Si d ' Foto am Internet an drécke Si et. Hänken Dir d ' Bild op der Mauer, loossen Si et dozou déngt, Hinnen en zousätzleche Anreiz.
  2. Leit, déi nach keng Kanner hunn, sollten sech eescht Gedanken iwwert d ' Gesondheet. Well Si schonn vertraut sinn mat de Folge vun de regelméissege Konsum vun Alkohol, ass et wichteg, de Kär. Alkohol verklengert d ' Potenz an der Unfruchtbarkeit verursaacht, wouduerch genitalium Funktioun staark leidet.
  3. Erfueren Psycholog net eng kéier bewise ginn, datt 30% vun de Familljen an d ' Brüche wéinst Alkoholismus vum Ehepartners. Wann Dir wëllt, d ' Bestietnes ze retten, fueren Se mat der Selbstheilung. Géife Si de Partner, eng Stäip fir d ' Dauer vun der Erëmaféierung, Demobilisatioun net mat allem eleng.
  4. Denkt un eng Carrière. Männer zimlech wichteg a materieller Hisiicht gemaach hunn, suerge fir d 'Famill suergen, ze erreechen, d' Héichten. Wann Dir onzefridden mat der géigewärteger Aarbecht, deem et änneren. Gläichzäiteg mat der Befreiung vun Alkoholabhängigkeit kënnen aner Spëtzen z ' erueweren.
  5. Et ass wichteg, sech net nëmmen an materieller Hisiicht, mä och am zoustand. Mellen Si sech an der Schoul Friemsproochen oder encouragéieren Se d ' Holtz Hirer Ausbildung. Liest Dir d 'Kënschtleresch an d' wëssenschaftlech Literatur, manner um Computer sëtzen. Kommunizéieren Si mat kultivéiert Mënschen.

Schrëtt №6. Benotzen Se kleng Tricks

  1. Kafen Dir eng grouss transparente sparschwein (gëeegent tres-liter-Bank mat abgedichteten Deckel). Fëllt Dir all kéier, wann et e Wonsch, Alkohol ze konsumieren. Leeë Si bannen sou vill Sue wéi Si verbrauche an der Regel op Alkohol. Am Laf vun der Zäit genuch festzeleeën wäit ewech Betrag, dee Si verbrauche op wertvollere Saache (Kleedung, Fitness-Club, Lotionen fir Autoen, Gadgets etc.).
  2. Fir de Kierper ze kämpfen mat dem Wonsch, drénken, kafen an der Apdikt Vitamin B, huelen Si um Cours Deelgeholl. Och iessen Dachs ueleg-Kapsele, bei Bedarf kafen Antidepressiva (no vorheriger Rücksprache mat dem Dokter). Normalisieren Si mat Hëllef vu Schlaftabletten schlof.
  3. Fir d 'Kunststück, e Mënsch brauch e Anreiz, ouni Motivatioun schwéier z' erreechen Héichten. Iwwerleet Iech, wat mécht Si Liewen a sech ze bewegen. Vläicht e positiven Effekt hu Wënsch an Nave, Ähnlech, Frënn.
  4. Mellen Si sech fir de Sportteil oder kafen Si d 'Abonnement an d' Turnhalle. Déi bescht Richtungen gëllt als Boxen, Mixed Martial Arts, Danz-Richtungen, Yoga, schwamme, Pilates. Duerch déi aktiv Polynesier an d 'Kommunikatioun mat Ënnerwelt Fitness ginn Si sech schämen, kommen Se an d' Schoul mat engem Kater.
  5. Sichen Si en Hobby, dat gëtt d ' ganz fräi Zäit ze besetzen. Eng Optioun ass, Quadfahren oder d ' Reparatur vun Autoen (fir Männer). Probéieren Se, all an vollen, fir d ' Gedanken stänneg beschäftegt waren.
  6. Klenge ënnerwee sinn, well Autofahren schléisst de Konsum vun Alkohol. Vozite Famill op d ' Natur, méi Reesen vu Stad zu Stad. Bewege Si sech op der eegener Maschinn awer net provozéiere Si eng Nieweroll.
d ' Behandlung beim Dokter

Schrëtt # 7. Scheckt Se sech un e Spezialist

  1. Wann Dir net selwer ze bewältëgen sicht, zéckt net, professionellen Hëllef ze sichen. Den Dokter sicht d 'Behandlung ënner bercksichtigung der individueller Eegenheeten a Polynesier, sou ass d' Optioun gëllt als Win-Win.
  2. Verstoppen Se sech net, eng Alkoholabhängigkeit vu famill a Frënn, loossen Si sech hëllefen. Net oder rechtfertigt sech (Sätz wéi "Ech si keen Alkoholiker!" usw.). Wann Si gehéieren zu där Kategorie Cool Leit, géife Si Si wielen d ' Fläsch bei der klengste Luftzug ze drénken.
  3. De Club vun den anonymen Alkoholiker beinhalt déi regelméisseg Participatioun, well nëmmen esou kënne Si maximal Resultater erzilen. An de Secteure vun där Zort e Kurator, der Hire Frënd op der ganzer Ausdehnung vun der Behandlung.
  4. Wann s du dech an de Programm vun der Nüchternheit, an der Lag ze bewältëgen sicht zesumme mat aneren Alkoholikern. Dacks kommunizéieren Si op spannenden Si en Thema, organiséiert d ' Behandlung, rufft, korrespondieren a sozialen Netzwierker.

Alkoholabhängigkeit prägt d ' Liewe vum Mënsch, also mat der verderblichen Leidenschaft kämpfen mussen. Bewäert Dir d ' Auswierkunge vun Alkohol, bereede Se sech geistig, datt Si sech op der Strategie. Genéisst d ' Ënnerstëtzung vu famill a Frënn, sichen Se no enger Alternativ, ëm Hëllef.

14.08.2018