Methode fir d ' Bekämpfung vun Alkoholismus

Introductioun

E Mann, dee wierklech mat dem drénken stoppen wëll, heiansdo unbewusst zögert mat der Meenung vum Rotary-Léisungen. De Grond ass einfach an novollzéibar aus der Siicht vun der Psychologie.

Eng onmass vu negativen Informatiounen iwwer d ' Schied vun Alkohol, verdorbene Schicksale, zerstéiert Gesondheet féiert zu der Bildung vu schützendem psychologeschen Reaktiounen – Leugnung vum Problems. An Effektiv, et gëtt en einfache Wee, fir dauerhaft op Alkohol ze verzichten.

De Programm vun der psychologescher Sperrung verlaangen no Alkohol umfaßt:

  • Problem z ' erkennen, wann de Mënsch fir sech selwer entscheet, datt et Zäit ass, doriwwer nachzudenken.
  • Entlarven Mythen iwwer Alkohol.
  • Ännere Dir d ' Astellungen.

Wann et eng überlegung Wäert

E Signal, datt den Alkohol gouf vun der unerwünschte Begleeder vum Liewen, kënnen dozou déngen, e puer Kennzeeche:

  • Schrëttweis Erhéijung vun der Unzuel vun der Feiertage gefeiert. Wa fréier wëllkomm waren Neujahr, Gebuertsdeeg vu Famill a Frënn, professionellen Feierdag huet, dann ass elo speziell gesicht gëtt en Ulass fir e fest.
  • Ännerung vum Krees vun der Kommunikatioun. Wa fréier Frënn koumen no der ähnlechkeet vun den Interessen, dann ass elo komfortabler gi mat deenen, déi e Gespréich bei enger Fläsch Bier.
  • Verschlimmerung vun negativen Charaktereigenschaften. Kënnt d ' Asiicht, datt et schwéier ass, sech zesumme mat dem Team bei der Aarbecht, mat Familienmitgliedern, Frënn. Publizéiert Reizbarkeit, Nervosität, Aggressivität oder am Géigendeel, Drogeproblemer, déi nëmmen optriede Empfang Mysteriéis Bier oder d ' Glas ass eppes méi staark.
  • Verloscht vun der Kontroll iwwer d ' Quantitéit vun konsumierten Alkohols. Wann een fréier einfach stoppen, dann ass elo d ' intern Bremse net ausgeléist.
  • Problemer mat der Gesondheet. Auswierkunge vun Alkohol sinn düster: Schmäerzen am rechte Oberbauch, Schlaflosigkeit, Erektionsstörung, zittern den Hänn.
  • D 'Asiicht, datt Alkohol virgedrongen an d' perséinleche Liewen, d ' Aarbecht behënnert, Däitscher, Selbstverwirklichung – den éischten an och wichtegst Schrëtt op dem Wee zum Verzicht op Alkohol. Kee Wonner, datt Dir soen, zäit Si de Problem – also hallef léisen.
Mythen

Mythen iwwer Alkohol

Keng angeborenen Alkoholiker! Gentechnesch verierft ginn, kann nëmmen d ' Unvollkommenheit der Enzymsysteme, déi un der Spléckung vun Alkohol am Kierper. Awer et kann net eng Persoun fir d ' éischt kéier auszuprobieren oder regelméisseg Alkohol iessen.

Meeschtens bei der éischte Kontakt mat de staarke Getränken d ' Leit sinn Affer vun Mythen ronn ëm den Alkohol. Entlarven Mythen – den nächste Schrëtt an d ' Fräiheet vun schädlichen Gewohnheiten.

Mythos 1 "Dëst ass keng Droge"

Jo, Alkohol gehéiert net op narkotische Substanze vun der chemescher Struktur. Mä hien ass, wéi Se verursaacht psychesch a physesch Ofhängegkeet. Dat geschitt, well Alkohol wierkt op déi selwecht Beräicher vum Gehirns, wat an Drogen.

Mythos 2. Der Ulass ass

Alkohol drénken am Congé, Anniversairen oder einfach bei treffen mat Frënn traditionell gëtt als eng. Et ass e Irrglaube, Stereotyp, mëttele sech duerch d ' Gesellschaft.

Bei eenzelne Veranstaltungen, fir Mënschen zesummen, mécht et Sënn, Freed, Trauer, kollektiv Saach – an Alkoholkonsum huet dozou net déi klengst Bezéiung. An der Welt gëtt et eng Kultur, déi net benotzen waarm Gedrénks ginn während dem Festival a Kraaft sengen Traditiounen, a vun där Hir Däitscher net ärmer.

Mythos 3. Mëttel géint Stress

Dëse Mythos nennen kann wouer sinn, wann Dir zu Titel e Wuert: "Alkohol – dat FALSCH Mëttel géint Stress".

Geleefegen, an de Prozess vun der Spléckung am Kierper, wierkt sech op d ' besonnesche Nervenzellen vum Gehirns. Si fänken ze sezernieren Endorphine – "der Hormone der Freed". Wierkung vun Endorphinen bestëmmt dat Gefill vu Freed an

Unbeschwertheit, déi de Mënsch, Alkohol besoff sinn.

Awer wat op der Récksäit vun dësem Phenomen? Nervenzellen, déi Alkohol gereizt, mat der Zäit net méi selwer synthetisieren Endorphine.

Als Resultat sinn d 'Leit einfach net méi d' Liewe genéissen. Elo, fir Spaß ze hunn, hie brauch stänneg Stimulation vun den Zellen mat Alkohol.

Mythos 4. Selbstvertrauen Gett

Alkohol mécht d ' Blockierung der Däitscher wéi Schüchternheit, Schüchternheit, Tasso. Getrunken, gëtt de Mënsch befreit. Awer et ass eng FALL.

Den eegene Kierper ass faul a géif ni eppes maachen, souguer, wann et méiglech ass, verlagern op extern Kräften. Eemol drun gewöhnt, komplex loszuwerden ënner dem Afloss vun Geleefegen, hie gëtt NI ëlo ufänken et op en kühlen Kapp.

Amplaz eng iwwerzeegten Perséinlechkeet erschéngt Versager, déi ganz Kraaft, déi – an e Glas.

Mythos 5. Ech trinke rar

Fir Alkohol gëtt et kee Konzept vun "fënnef". All Mënsch versteet et an Ofhängegkeet vu senger Ëmgéigend an Hiren eegene Zeitplan ze drénken.

An der Gesellschaft vun Alkoholikern, déi drénken all Dag, trinkt nëmmen 2 mol an der Woch gëtt als "rar Ochänneren", awer wann een et mat gesunden Mënschen, ass den Zoustand kaum als normal. Dobäi ass et net wichteg, wat fir eng waarm Gedrénks spaweck: Cocktail, Bier oder Wodka.

Mythos 6. Benotzt fir d ' Gesondheet

De gefährlichste Mythos, déi intensiv änneren Entreprise, déi Spirituosen hiergestallt. Alkohol an all Vill vergëft de Kierper.

All wëssenschaftlech Studien, déi zielte drop, d 'positiven Eegeschafte vun de klengen Dosen vun Geleefegen, kucken d' Resultater nëmme fir e bestëmmte Indikator, net aufgepasst oder sonnenobservatiounen Niewewierkungen.

Zum Beispill kann ee soen, datt de Rotwein verbessert den Zoustand vun der Blutgefäße, awer et ass mol verklengert de Risiko vun der Entwécklung vu Kriibs der Leber a vum Kehlkopfes. De Risiko Wäert?

Mythos 7. Ech sinn Alkoholiker

Et ass och kee Mythos, mä e schwaachen Versuch fannt Dir d ' Ursaach fir Hiren Zoustand. Als Ausreden sinn: Genetik, Erzéiung, Frënn, d 'sozial Ëmfeld, d' Theorie, datt Alkoholismus net behandelt gëtt, perséinlech komplex (ech sinn schlecht, ech sinn schwaach).

Alkoholismus, ass eng Krankheet, d ' Ursaach vun der Entwécklung an Géigemettel vun deenen hänkt vun der Persoun.

Nodeem d 'Mythen komplott, ass d' Zäit rotéiert zu engem radikale Schrëtt – fir ëmmer stoppen ze drénken.

wéi Brasil drénken

Wéi mat dem drénken stoppen Alkohol selwer

Fir mat dem drénken aufzuhören, selwer ouni codieren, respektéieren d ' grondleeënd Schrëtt.

Keng Angscht virun engem nüchternen Liewen

D 'stänneg Foto vun Alkohol zum liewensstil ännert sech d' Gewohnheiten, Vorlieben, d ' Vitesse vum Denkens. Also ganz natierlech ass d ' Angscht, datt alles muss mat der Wuerzel ausgerissen a fänken mat enger proppere Weste.

Ze iwwerwannen et hëlleft e klengen Trick: et muss een erënneren un d 'glücklichsten Joer senger Jugend – wat faszinéiert, glécklech, Freed, wéi aufrichtig Däitscher waren, wéi schéin waren d 'Blummen an d' Meedchen, déi trei Frënn waren. An nodeem sech umzuschauen a z 'erkennen, datt sech näischt geännert huet, alles ass d' selwecht bliwwen: d ' Begeeschterung, déi Wénke, Fäegkeeten. Si mussen nëmme ëlo ufänken ze Liewen.

Net vun der Selbsttäuschung ze hunne

D ' Verweigerung vum Alkohol – et ass Aarbecht. Eng Entscheedung, d ' Liewen ze veränneren – wéineg. Et muss een gutt ze erkennen, datt an der éischter Zäit gëtt schwéier, mee d ' Resultat ass et Wäert.

Dës Situatioun mat engem Sherpa verglach ka ginn, beschloss, d 'Héicht z' erueweren: op enger Begeeschterung hien snap, am beschte Fall, bis an d 'Mëtt vun de Bierger, mä d' Spëtzt ze kommen muss Schweiß vergießen, reißen d 'Hänn an d' Blutt.

Doriwwer eraus Genereel soen, datt war dëser Victoire méi geschat, d ' ass zu engem héije Präis.

Ofzehuelen Si d ' Ursaache vun der Ofhängegkeet

Et geet drëm, datt mer d ' Opléisung vun psychesch a physesch Ofhängegkeet.

Wann Dir hëllefen, de Kierper kann ee mat Hëllef vun der Medezin (Darmreinigung, d 'Ausscheidung vun Giftstoffen aus dem Blutt), dann ass d' psychesch Ofhängegkeet ze iwwerwannen ass wéi follegt:

  • léieren, sech ze entspanen;
  • Sport ze dreiwe;
  • befreien Si sech vun Spaweck;
  • getrennt vun de Versuchungen.

Léieren, sech ze entspanen, ouni Alkohol

Uewen gouf dovu geschwat, datt déi stänneg Reizung vun der Nervenzellen Geleefegen féiert zu engem Gebrauch vun natierleche "Glückshormone". Mir musse Weeër fannen, déi iwwerhuelen d ' Roll vun Stimulanzien Fräisetzungstest vun Endorphinen

Déi einfach an effektiv Methode:

  • Aschreiwen op de Tanzunterricht no der Aarbecht (Yoga, Karate, Qi-Gong)
  • maachen Massage an Selbstmassage;
  • variierte intime eheliche Liewen;
  • huelen Se e Bad oder Dusche;
  • eng Sëtzung vun der Aromatherapie;
  • e Haustier ze hunn.

Dës Methoden hëllefen, effektiv Verspannungen, befreien vum Stress an als Resultat – gëtt Alkohol notzlos.

Sport ze dreiwe

De Grond ass de selwechten – Endorphine. Während der Muskelkontraktionen gëtt eng verstäerkt Fräisetzungstest vun der "Glückshormone". Doriwwer eraus, de Kierper an psychescher gudder Verfassung Selbstwertgefühl an zuversicht ginn.

Befreien Si sech vun Spaweck

An der Regel zesumme mat dem Verzicht op Alkohol ginn d ' ale Frënn, al Hobbyen. Fir net entstinn "Wierkung vum Vakuums", musse Si fir all eppes ze fannen: vläicht ass et Zäit, d ' kühnsten Initiativen zum Liewen ze stimuléiere oder bal vergessene Dram.

Et kann säin neien Hobby, déi zweet Héichschoulerzéiung – all d ' ass interessant an hëlleft, fëllt Se déi fräi Zäit.

Isoléiert vun de Versuchungen

De mënschlecht Liewe ass net Bügeln, net sollten Se nach eng kéier iwwerpréiwen, et op Festigkeit.

  1. Bis zu dem Moment, wann de Mënsch net wierklech ze spieren, wat hie BRAUCH keen Alkohol, net e Besuch Wäert fest, wou sech d ' Alkohol konsumieren.
  2. Et ass wichteg an Hirem Haus schafen eng "nüchterne Image": ewechhuelen Dir all Flaschen a Glieser vun-ënner Alkohol, Kleedung loszuwerden, an der Regel sinn d ' Männer nach säin Dag an Nuecht (zum Beispill, "besoff" Pyjama mat Spure vum Bier, stank Plaid), ze Schrauwen (domat gëtt e Liewen Umbruch).
Tipps vum Psycholog

Tipps vum Psycholog

De bekannten auteur Expert, responsabel fir d ' Entwécklung vun der Methodiken der Befreiung vun Abhängigkeiten, a sengem Buch "der Einfach Wee, mam drénken aufzuhören" gëtt Tipps, di hëllefen, loszuwerden, d ' Ofhängegkeet vun Alkohol:

  1. Fänken Se mat de Gedanken: "Ass et net schéin, datt mäi Liewen net méi Steieren Zerstéierung".
  2. Ni Zweiwel un der Entscheedung: Si hunn näischt ze verléieren.
  3. Probéieren Se net, d ' Gedanken ze evitéieren, datt Si net méi Alkohol ze drénken.
  4. Monster ënnert dem Alkohol gëtt et, awer e gëtt séier stierwen.
  5. Net waard op de richtege Moment, fir besser ze ginn: si fänke Si elo un.
  6. Averstane Si d ' Tatsaach, datt Si gi gutt a schlecht Deeg.
  7. Verstoen Si, datt Si d ' Kontroll iwwer de Wonsch, an net Ëmgekéiert.
  8. Net drëm zürne, datt Alkohol verzicht fir ëmmer.
  9. Probéieren Se net, ze agitieren Frënn, ier Si selwer ëm Hëllef froen.
  10. Keng Zuflucht zu Ersatzstoffe Alkohol.

Alkohol — kee Frënd, hie sollt kee Platz am Liewen vun enger gesunden an einfach sech Liebenden Mënschen. D ' Haaptsach – ëmmer drun erënneren: bewegen – et ass onméiglech, Dir kënnt – ze wëllen.

15.08.2018